8. Veien videre

Veien videre

Forebyggende arbeid handler om å redusere risikoen for blant annet sykdommer og psykososiale utfordringer. Forebyggende arbeid er derfor også arbeid som styrker enkeltindivider og mennesker generelt. Nettressursen «Kropp og selvfølelse» skal bidra med å forebygge risikoen for at psykososiale utfordringer hindrer elevene i å leve gode liv. Nettressursen skal også bidra med å styrke robustheten til elevene.

I rollen som veiledere og mentorer for ungdomsskoleelever spiller dere en avgjørende rolle i å fremme deres fysiske og mentale velvære. Spiseforstyrrelser, negativt kroppsbilde og lav selvfølelse er utfordringer som mange ungdommer kan møte. Derfor er det viktig med forebyggende arbeid, som å inkludere folkehelse og livsmestring i undervisningen. Denne veiledningen er ment å gi dere noen retningslinjer og ressurser for å støtte elevene deres på en positiv måte.

Skap et trygt og støttende klassemiljø
- Et trygt og støttende klassemiljø er en forutsetning for å fremme positivt kroppsbilde og styrket selvfølelse. Sørg for å etablere en atmosfære preget av respekt, toleranse og inkludering. Oppmuntre elevene til å uttrykke seg fritt og respektere mangfoldet i kroppsstørrelse, utseende og evner.
Øk bevisstheten rundt kroppsmangfold
- Mange ungdommer opplever press fra samfunnet om å oppnå et bestemt kroppsideal. Ved å øke bevisstheten rundt kroppsmangfold og utfordre stereotypene knyttet til utseende, kan lærere bidra til å motvirke negative kroppsbilder. Inkluder undervisningsmateriell og diskusjoner som fremhever mangfoldet av kroppsstørrelser og viktigheten av å akseptere og verdsette ulike kroppstyper.
Fokus på sunn livsstil og velvære
- Undervisning om sunn livsstil er en viktig del av folkehelseopplæringen. Men sunnhet handler om veldig mye mer enn å være rask og oppfylle kostholdsrådene. For mange er det kanskje helt feil sted å starte. Fokuser bør derfor være på betydningen av bevegelsesglede og et godt forhold til mat. Vektlegg helsefremmende vaner fremfor vekttap eller ekstreme dietter. Oppmuntre elevene til å ta vare på kroppen sin som et uttrykk for egenomsorg og ‑respekt. Husk at helse er mangefasettert, og at vi har ulike oppfatninger av hva dette innebærer.
Fremme positivt selvbilde og selvfølelse
- Hjelp elevene til å utvikle et positivt selvbilde og styrket selvfølelse ved å oppmuntre til selvrefleksjon og positiv selvsnakk. Gi dem muligheten til å identifisere og verdsette sine egne unike egenskaper, talenter og prestasjoner.

Oppgavene i denne modulen har som mål å igangsette disse punktene. I tillegg kan dere eksempelvis lage egne kroppsvettregler for klassen.

Våre kroppsvettregler

Vi har laget et forslag til kroppsvettregler dere kan ta i bruk her:

Respekter andres kroppslige grenser: Hvis du ikke blir invitert til å snakke om noens kropp, bør du ikke ta det opp.
Finn andre ting å gi komplimenter for: Finn andre ting å komplimentere enn kroppen. Du vet aldri hvordan noen kan oppfatte det. I stedet for å si «Du ser bra ut,» kan du si hvor hyggelig det er å se dem.
Kroppen er ikke en unnskyldning: Du trenger ikke å forsvare eller rettferdiggjøre kroppen din. Du har rett til å være akkurat som du er.
En kropp er en kropp: Det finnes ikke noe som heter en «sommerkropp» eller «ideal kropp.» Alle kropper er gode kropper.
Respekter alle kropper: Alle kropper fortjener menneskelig respekt og anerkjennelse.
Mat er ikke fienden: Mat er nødvendig og bra for deg. Ikke se på mat som noe negativt.
Rett til helsehjelp: Uansett hvordan kroppen din ser ut, har du rett til helsehjelp.
Snakk til deg selv som om du er din beste venn: Ikke kom med negative kommentarer om andres eller din egen kropp. Ord har makt og kan påvirke hvordan folk føler seg.
Kroppspress er ikke greit: Ikke press andre til å endre kroppen sin. Alle har rett til å føle seg komfortable slik de er.
Vær et godt forbilde: Vis respekt og aksept for alle kropper, både din egen og andres. Din holdning kan påvirke andres selvbilde på en positiv måte.